Cara Ampuh Usir Galau dan Sedih dalam Islam

SYIAR.COM, JAKARTA – Galau dan sedih merupakan emosi wajar yang dirasakan manusia. Bahkan, Nabi Muhammad, para sahabatnya, dan para ulama pernah mengalaminya.

Kesedihan bisa terjadi karena rasa trauma, ketidakadilan, atau dalam berbagai situasi lain. Ini berarti, Allah swt sedang menguji hamba-Nya untuk melalui masa-masa sulit. 

Lalu, bagaimana caranya mengusir rasa sedih? Islam mengajarkan zikir dan berdoa untuk mengatasi kesedihan. 

Selain zikir dan berdoa, ada juga, lho, cara yang bisa digunakan untuk mengatasi kesedihan di samping zikir dan berdoa.

Dikutip dari Fitrah Tawheed, Kamis (10/10/2024), cara yang pertama adalah mencari tahu penyebab kesedihan. Sebenarnya ada beberapa penyebab kesedihan, seperti kehilangan orang tercinta, masalah keluarga, atau masalah keuangan.

Dengan mengetahui penyebabnya, kamu bisa mendapatkan lebih banyak kejelasan dan mengatasi kesedihan dengan lebih tepat.

Beri Ruang

Cara yang kedua adalah memberikan ruang untuk kamu bersedih. Sebaiknya kamu mengekspresikan kesedihan dan memberikan ruang bagi perasaan itu.

Agar bisa mengusir kesedihan, kamu perlu waktu untuk beristirahat dari tugas-tugas harian. Dengan begitu, kamu akan punya waktu dan ruang untuk bersedih.

Bersedih juga bisa menjadi bagian dari pelepasan rasa sakit yang diderita. Dengan cara ini, setidaknya energi negatif dan stres di tubuh bisa berkurang.

Jangan lupa, saat bersedih, bukalah diri agar kamu tidak berlarut dalam kesedihan.

Bercerita kepada Orang Lain

Saat berduka, kamu cenderung berbagi cerita dengan orang lain yang dipercaya. Cara ini bisa membantumu untuk mengurangi beban hati dan sakit.

Atau kamu bisa mengikuti konseling untuk melawan depresi ringan.

Keempat, berhenti menyalahkan diri sendiri. Tak jarang orang cenderung menyalahkan diri sendiri ketika mengalami kejadian buruk.

Ketika ini terjadi, mulailah untuk melihat situasi secara netral.